Perbedaan Pemanasan dan Peregangan Sebelum Olahraga

Ada dua hal penting yang dihentikan Anda lupakan ketika akan latihan, yaitu melaksanakan pemanasan dan peregangan sebelum olahraga. Pemanasan dan peregangan diharapkan untuk mempersiapkan diri dan juga meningkatkan kekuatan badan ketika akan latihan. Selain itu, kedua acara tersebut juga harus dilakukan untuk mencegah resiko terjadinya cedera.

Banyak orang yang menyangka bahwa pemanasan dan peregangan yaitu dua hal yang sama. Padahal bergotong-royong kedua acara tersebut yaitu hal yang berbeda.

Berikut ini yaitu pemaparan perbedaan pemanasan dan peregangan

• Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga

Sebelum melaksanakan latihan, maka terlebih dahulu Anda harus melaksanakan pemanasan. Hal ini menjadi lebih penting bila ternyata Anda mengalami cedera, mempunyai penyakit orthopedic ataupun ketika usia Anda sudah tidak lagi mudah.

Adapun cara gampang melaksanakan pemanasan yaitu dengan melaksanakan latihan kardio ringan ibarat jumping jack atau lari di daerah selama 1 sampai 5 menit. Dan ketika badan Anda sudah mulai hangat, berarti Anda sudah dapat melaksanakan latihan utama.

Sangat penting bagi Anda untuk melaksanakan pemanasan alasannya otot dan tendon mempunyai sifat viscoelasity, yang artinya akan memberi reaksi berbeda ketika suhu badan juga berbeda. Jika suhu badan dingin, maka otot dan tendon akan tegang dan kaku. Namun bila suhu badan hangat, maka otot dan tendong akan elastis. Dengan begini, maka Anda dapat terhindar dari cedera dan kram otot.

Baca Selengkapya Pelayanan Rumah Sakit Mekarsari

• Melakukan Peregangan Sebelum Olahraga

Sedangkan peregangan yaitu gerakan yang dilakukan untuk dapat mengulur dengan lembut dan juga memperpanjang otot dan tendon. Peregangan sebaiknya dilakukan sehabis Anda telah melaksanakan pemanasan yang cukup.

Gerakan peregangan haruslah melibatkan semua kelompok otot utama dalam tubuh. Adapun kelompok otot utama dari badan punggung bab bawah, pundak bab depan, betis dan otot lutut. Dan bila Anda mengalami otot tertarik atau kram otot, maka dapat saja salah satu dari keempat otot tersebut mengalami ketegangan.

Selain peregangan sebelum olahraga, Anda juga dapat melaksanakan peregangan ketika tidak sedang berolahraga, yaitu ketika Anda terlalu usang bangun atau terlalu usang duduk.

Sebelum Anda melaksanakan olahraga, sangat penting bagi Anda untuk melaksanakan pemanasan dan peregangan, terlebih lagi bila latihan yang akan Anda lakukan mempunyai gerakan mendadak ibarat melontar, mengangkat atau melempar.

Artikel Kesehatan