Menurunkan Berat Badan dengan Traffic Light Diet

Setiap orang niscaya ingin mendapat tubuh yang langsing dan ideal. Salah satu cara mendapatkannya yakni memakai traffic light diet. Diet ini memakai prinsip layaknya lampu kemudian lintas, yaitu ada materi masakan yang sebaiknya dihindari atau hanya dikonsumsi sekali-sekali, ada masakan yang harus dijaga nutrisinya dan ada juga masakan yang diizinkan untuk dikonsumsi.

Meskipun terdengar simple, namun metode diet ini butuh ketekunan dan kesabaran. Karena kalau tidak, maka diet yang sedang Anda jalani akan hancur dan Anda akan kembali mengalami kegemukan. Dan kalau berhasil, maka diet ini sanggup menurunkan berat tubuh Anda.

Berikut ini yakni pengelompokan materi masakan dari traffic light diet :

• Red Light

Bahan masakan yang termasuk dalam red light dalam traffic light dinner yakni masakan yang sebaiknya dihindari. Kalaupun Anda ingin mengkonsumsinya, sebaiknya Anda hanya melakukannya sesekali. Makanan ibarat ini biasanya mengandung lemak jenuh yang sanggup menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah sehingga beresiko menyebabkan penyakit kronis.

Berikut ini yakni masakan yang termasuk dalam red light :

• Yang mengandung karbohidrat ibarat cake, camilan cantik kering, donat, pastry, kentang goreng dan keripik.

• Yang mengandung lemak ibarat lemak ibarat lemak hewani, margarin batangan, mentega dan vegetable shortening.

• Yang mengandung protein ibarat produk susu tinggi lemak, ayam goreng, sosis, sosis besar panggang, roti sosis dan bagian daging yang didinginkan.

• Traffic Light Diet Yellow Light

Bahan masakan yang termasuk dalam yellow light masih sanggup Anda masukkan dalam diet, namun sebaiknya Anda tidak mengemas dan membuang nutrisinya.

Berikut ini yakni masakan yang termasuk dalam yellow light :

• Yang mengandung karbohidrat ibarat beras putih, kacang polong, kentang, jagung, roti tawar dan pasta semolina.

• Yang mengandung lemak ibarat margarin rendah lemak, sayur dan minyak jagung.

• Yang mengandung protein ibarat daging unggas berwarna gelap, irisan daging sapi dengan sedikit lemak dan daging sapi cincang dengan sedikit lemak.

• Green Light

Bahan masakan yang termasuk dalam green light dalam traffic light diet yakni materi masakan yang sebaiknya dan seharusnya dimakan, alasannya yakni materi masakan tersebut akan memberi banyak manfaat. Makanan yang termasuk dalam kategori ini mengandung serat, vitamin, mineral dan phytochemical.

Berikut ini yakni masakan yang termasuk dalam green light :

• Yang mengandung karbohidrat ibarat beras merah, whole-wheat pasta, whole-grain cereal, whole grain, buah-buahan, sayur-sayuran, crackers, oatmeal dan roti gandum utuh.

• Yang mengandung lemak ibarat minyak zaitun, minyak kanola, minyak kenari, kacang-kacangan dan biji-bijian.

• Yang mengandung protein ibarat produk susu rendah lemak, unggas daging hitam, telur, ikan, mentega kacang alami dan palawija.

Artikel Kesehatan

Baca Selengkapya Pelayanan Rumah Sakit Mekarsari